Những loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên sử dụng mỗi ngày

Chế độ ăn hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Nếu ăn uống không khoa học sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến ngày càng đổ nhiều dầu hơn. Khiến lỗ chân lông to ra, phát sinh các loại mụn trứng cá và dầu đen khó trị. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Ron International tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn có thể tham khảo dưới đây nhé!

Những loại thực phẩm tốt cho da dầu

Dưa leo

Việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng và cần thiết. Nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Điều này sẽ giúp chăm sóc làn da khỏe mạnh từ sâu bên trọng. Thường xuyên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn thêm mịn màng và căng bóng. 

thực phẩm cho da dầu
Hình ảnh: Dưa leo cung cấp nước cho da

Dưa leo là một trong những loại thực phẩm giàu nước mà bạn có thể sử dụng hằng ngày. 95% thành phần có trong dưa leo là nước, giúp cấp ẩm và làm dịu mát cho làn da nhanh chóng. Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa các dưỡng chất chống oxy hóa có khả năng kháng viêm và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Đắp mặt nạ dưa leo thường xuyên còn làm giảm các nốt mụn sưng đỏ, hỗ trợ quá trình điều trị mụn hiệu quả. 

Rau xanh 

Các loại rau xanh là loại thực phẩm tốt cho da dầu được rất nhiều người yêu thích. Bởi chúng có nhiều chất xơ, nhiều nước và không có các gốc dầu. Nhờ thế, việc ăn ranh xanh sẽ giúp điều tiết được lượng dầu trên da hiệu quả, đảm bảo da được cấp nước. 

Đặc biệt, đối với những làn da dầu mụn, nên thường xuyên sử dụng bông cải xanh. Bởi trong bông cải có chứa nhiều vitamin A, vitamin C và magie giúp chống sưng viêm, làm mát và giảm mụn hiệu quả. 

Trái cây có múi 

Các loại trái cây có múi họ nhà cam, quýt, bưởi, chanh,… là những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của con người. Chúng chứa nhiều vitamin hỗ trợ trong quá trình điều trị các loại mụn trứng cá, mụn viêm. Kháng khuẩn, giảm bớt dầu thừa và làm sáng da. 

bổ sung vitamin cho da
Hình ảnh: Trái cây có múi đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể

Các loại dầu tự nhiên có trong cam sẽ giúp giữ ẩm tốt nhất cho da. Đặc biệt, chanh và bưởi là 2 loại quả giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Giúp làm thông thoáng và tăng độ đàn hồi cho làn da. 

Socola

Socola là chứa khoảng 70-90% cacao trắng, bơ cacao và đường. Theo các nghiên cứu khoa học của Viện da liễu Hoa Kỳ, ăn socola sẽ làm giảm căng thẳng đầu óc, tăng cường sức khỏe cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Bên cạnh đó loại thực phẩm này còn chứa thành phần flavonoids giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời trong socola có các thành phần như sắt, magie, kẽm, đồng hay photpho còn giúp ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm thiểu các nếp nhăn trên da hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý không nên ăn quá 100g/ngày.

Nước dừa

chăm sóc da tại nhà
Hình ảnh: Nước dừa giảm nhờn và ngừa mụn

Nước dừa được xem là loại thức uống có khả năng điện giải tốt. Trong loại thức uống này còn chứa nhiều vitamin, các chất khoáng thích hợp cho việc giảm dầu nhờn và ngăn ngừa các loại mụn quay trở lại. Uống nước dừa thường xuyên vừa cung cấp một lượng nước đầy đủ cho cơ thể, vừa giúp đào thải độc tố, làm da mịn màng và đàn hồi tốt. 

Khi sử dụng nước dừa bạn cần lưu ý không nên bỏ đường vào. Bởi chúng sẽ là giảm đi hiệu quả cấp nước cho da. Ngược lại sẽ làm tăng lượng calories dưa thừa không tốt cho sức khỏe của bạn. 

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm tốt cho mắt nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin A. Không chỉ dừng lại ở đó, loại thực phẩm này còn chứa beta-carotene, có khả năng chống oxy hóa, kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và giảm các sắc tố đen trên da. Đồng thời cà rốt còn giúp tiêu diệt các nguyên nhân gây lão hóa, kích thích phát triển sinh ra nhiều collagen giúp da luôn được đàn hồi và căng mịn hơn. 

Chuối 

ăn gì tốt cho da
Hình ảnh: Chuối là loại thực phẩm tốt cho da dầu

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit,… Giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da, kiểm soát dầu nhờn tốt. Bên cạnh đó chúng còn giúp tăng cường sản sinh collagen, chống lại quá trình oxy hóa, phục hồi và làm mờ các vết sẹo do mụn nhanh chóng. 

Sử dụng chuối mỗi ngày còn giúp cấp nước, se khít lỗ chân lông, tăng độ đàn hồi cho da. Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong, luôn trắng hồng rạng rỡ. 

Bơ 

Trong danh sách những thực phẩm tốt cho da dầu thì chắc chắn không thể bỏ qua bơ. Loại quả này có chứa một lượng axit béo, giúp hạn chế các hoạt động của tuyến bã nhờn, cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi cho làn da. Sử dụng bơ thường xuyên còn ngăn ngừa các tế bào ung thư và sự hình thành các cục máu đông. 

Đậu Hà Lan 

thực phẩm tốt cho da dầu
Hình ảnh: Đậu Hà Lan giảm sưng viêm

Đậu Hà Lan có chứa hàm lượng dưỡng chất cao, giúp kiểm soát hiệu quả việc tiết dầu nhờn trên da. Nhờ đó mà các axit amin không bị chuyển hóa thành các loại đường khi hấp thụ. Đối với những người sở hữu làn da dầu. Bên cạnh đó, trong đậu Hà Lan còn chứa nhiều các vitamin như A, C, K, vitamin B1, B6, protein,… giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn tươi trẻ, hồng hào. 

Hãy bắt đầu lên thực đơn ngay hôm nay với những loại thực phẩm tốt cho da dầuRon International đã gợi ý phía trên. Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm này, bạn cũng nên kết hợp với các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da dầu. Như vậy, làn da của bạn mới căng bóng, mịn màng và chắc khỏe.

Tham khảo các sản phẩm làm đẹp và dưỡng da của thương hiệu Ron International dưới đây: 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.