Top 8 loại thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả nhất

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết mọi người, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm điều trị mụn, cũng như chăm sóc da đúng cách thì xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cũng vô cùng quan trọng. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm ngăn ngừa mụn vô cùng hiệu quả, tuy nhiên không phải ai cũng biết.
Trong bài viết này hãy để Ron International chia sẻ đến bạn top 8 loại thực phẩm nổi bật với khả năng chăm sóc da mụn hiểu quả qua những thông tin dưới đây nhé!

Bị mụn trứng cá nên bổ sung những loại vitamin nào?

Mụn được hình thành là do cơ thể tăng tuyến bã nhờn, các hormone thay đổi… khiến nang lông bị tắc, gây ra viêm nhiễm. Bên cạnh đó chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày của chúng ta cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc hình thành và điều trị các loại mụn. 

Để hạn chế mụn hình thành, trong thực đơn ăn uống hằng ngày, chị em nên cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa như:

vitamin ngừa mụn
Hình ảnh: Nên ăn gì khi bị mụn?
  • Vitamin A: Đây là một trong những loại vitamin rất quan trọng với cơ thể, và là yếu tố quyết định da có bị mụn hay không. Vitamin A có khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra
  • Vitamin F (axit béo không no): Loại vitamin có chức năng bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. Vitamin F thường có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng
  • Vitamin E: Chùng có tác dụng giúp da căng mịn hồng hào
  • Vitamin C: Loại Vitamin rất tốt cho sự phục hồi hư tổn của các mô và biểu bì
  • Vitamin B2, B3, B5, B6: Nhóm vitamin giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn
  • Chất khoáng: Có vai trò giúp làm giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn

Những loại thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả nhất

Hãy cùng Ron International bỏ túi ngay danh sách 8 loại thực phẩm nên bổ sung cho thực đơn hằng ngày, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả và cực kỳ tốt cho làn da gồm:

Quả bơ

Khi nhắc đến bơ, nhiều người thường nghĩ đến lợi ích giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, loại trái cây vừa ngon, vừa bổ dưỡng này chính là một nguồn bổ sung giàu vitamin E và C cho cơ thể. Các thành phần vitamin trong bơ giúp giảm nhiễm trùng và là chất dưỡng ẩm tự nhiên rất tốt cho da.

thực phẩm ngăn ngừa mụn
Hình ảnh: Bơ – thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả

Dâu tây, việt quất và mâm xôi

Cả 3 loại trái cây trên đều giàu chất chống oxy hóa rất tốt trong cơ thể. Dâu tây, việt quất và mâm xôi có công dụng trị mụn hiệu quả, giúp chống viêm. Đồng thời, trong dâu tây, việt quất và quả mâm xôi còn có các loại vitamin giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Hãy bổ sung 1 ly sinh tố mát lành từ các quả mọng mỗi ngày. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da.

Atiso

Atiso một trong những loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Loại thực phẩm này còn được biết đến như là nguồn bổ sung rất giàu chất xơ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đưa atiso vào trong chế độ ăn hằng ngày giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh. 

atiso ngừa mụn
Hình ảnh: Atiso một trong 8 loại thực phẩm ngăn ngừa mụn tốt nhất hiện nay

Gạo lứt

Gạo lứt không chỉ giúp giảm cân, chứa nhiều tinh bột tốt, mà còn là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất như phốt pho, selen, kali. Đồng thời chúng có chứa các loại vitamin giúp trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Thay vì sử dụng gạo thông thường, chị em hãy chuyển sang dùng gạo nâu thường xuyên để giúp da sáng bóng, mịn màng và đẹp hồng hào tự nhiên.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C cũng như vitamin A dồi dào, giúp tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Trên thực tế, bông cải xanh còn là loại thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên cho da. 

thực phẩm tốt cho da
Hình ảnh: Bông cải xanh giúp ngăn ngừa mụn cực tốt

Không chỉ giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do phá vỡ collagen, bông cải xanh còn có khả năng phục hồi collagen cực tốt. Đây chính là một trong những nguồn vitamin A lành mạnh cung cấp cho cơ thể giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông hiệu quả. Để có một làn da khỏe mạnh, mịn màng chị em nên ăn bông cải xanh ít nhất 2 lần/tuần.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp axit béo cho cơ thể cực tốt. Không những thế, trong cá hồi còn có omega-3 và omega-6 là các loại chất béo khó có thể hấp thụ tự nhiên từ các nguồn thực phẩm khác. Cá hồi giúp giảm tình trạng nhiễm trùng, phục hồi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn. 

Tỏi

Tỏi là một trong những loại thực phẩm có nhiều lợi ích được cộng đồng công nhận. Đặc biệt, tỏi không chỉ tốt cho trái tim mà còn cả làn da của bạn nữa. Trong tỏi có chứa allicin, dưỡng chất có khả năng giết chết vi khuẩn và chữa lành các tình trạng nhiễm trùng mà cơ thể đang mắc phải.

thực phẩm ngăn ngừa mụn tự nhiên
Hình ảnh: Tỏi – thực phẩm vạn năng giúp giết chết vi khuẩn, tốt cho da mụn

Quả hạch

Trong quả hạch có chứa hầu hết các vitamin có hàm lượng dưỡng chất cao như: vitamin E, magie, kali, kẽm, canxi và sắt – những chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Đưa quả hạch vào trong thực đơn hằng ngày giúp giảm mụn trứng vô cùng hiệu quả. 

Không những tế, quả hạch còn chứa ít protein, đường huyết thấp nhưng có tác dụng rất tốt đối với làn da bị mụn trứng cá. Thực phẩm ngăn ngừa mụn này giúp bổ sung sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm ngăn ngừa mụn, nếu tình trạng mụn dần trở nên nghiêm trọng vì việc thăm khám bác sĩ hay sử dụng các sản phẩm đặc trị mụn rất cần thiết. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Tế Bào Gốc Trị Mụn Dr. Face của Ron International giúp đem lại làn da mịn màng trắng sáng.

Hy vọng rằng với những thông tin được chia sẻ bởi Ron International sẽ giúp chị em xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Mọi nhu cầu cần tư vấn về các sản phẩm cũng như cách chăm sóc da đúng nhất, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại 0888.34.54.74 nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.