Điểm danh các loại thực phẩm chống lão hóa da từ sâu bên trong

Ăn uống lành mạnh sẽ giúp kéo dài tuổi thọ và níu giữ sắc đẹp của bạn. Bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa da chính là cách gìn giữ nét thanh xuân mà không phải tốn quá nhiều tiền bạc hay công sức. Hãy cùng Ron International tham khảo các loại thực phẩm này qua bài viết dưới đây. 

Đậu nành 

Đậu nành được biết đến là loại thực phẩm chống lão hóa da được chị em phụ nữ ưa chuộng nhất hiện nay. Loại thực phẩm này có thể được chế biến thành các loại hạt sấy khô để làm món ăn vặt hoặc dùng để sản xuất sữa, đậu phụ,… cho các bữa ăn. Trong đậu nành rất giàu isoflavone – một loại phytoestrogen gần giống như estrogen. Dưỡng chất này có công dụng chống viêm tốt, điều chỉnh các phản ứng viêm da của cơ thể. Làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời chống ung thư và kháng khuẩn hiệu quả.

Những món ăn được làm từ đậu nành rất giàu protein, các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, trong đậu nành còn chứa các khoáng chất như selen, photpho, magie, mangan, canxi, kẽm, đồng, sắt,… giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và cải thiện xương luôn chắc khỏe. 

Cà rốt 

Cà rốt là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, sử dụng nhiều trong các món ăn hằng ngày. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A một cách dễ dàng. Tăng cường hệ miễn dịch, thị giác, sản sinh nhanh ra các loại tế bào. 

Trong cà rốt tươi có chứa đạm, (protid), cellulose, vitamin A, B1, B2, B3, C và các khoáng như canxi, sắt, magie, natri, kali, photpho, đồng… Giúp làn da luôn mềm mịn, tươi trẻ rạng ngời. Cà rốt có khả năng ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da sớm. Đây là loại thực phẩm chống lão hóa da tốt mà bạn không nên bỏ qua. 

Bơ

Bơ là loại thực phẩm lành mạnh chứa các chất béo đơn không bão hòa, giúp da luôn duy trì độ ẩm. Bơ cũng cung cấp các loại vitamin và những dưỡng chất cần thiết. Bạn có thể chế biến bơ thành các món ăn hằng ngày như salad bơ ăn kèm mayonnaise hay sinh tố bơ,… Ngoài bơ, bạn cũng có thể thử thêm các loại thực phẩm tương tự khác như dầu oliu, quả óc chó hay dầu hạt macadamia để làm chậm quá trình lão hóa da. 

Yến mạch 

Yến mạch được xếp vào nhóm thực phẩm chống lão hóa da tốt, bởi chúng có chỉ số đường huyết thấp. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm có các thành phần dưỡng chất ngăn ngừa các tế bào bị tổn thương và làm dịu các kích ứng trên da. Sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. 

Cà chua 

Trong cà chua có chứa một lượng vitamin C, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Trong đó chất chống oxy hóa carotenoid bảo vệ làn da bạn khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và chống viêm hiệu quả. 

Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải thìa, cải bó xôi,… là những loại thực phẩm chống lão hóa có chứa nhiều vi lương. Những loại rau này chứa hàm lượng lớn các loại vitamin như vitamin C, E, K, B9, kali, canxi, selen, lutein, beta-carotene, zeaxanthin… Giúp làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn cản cơ thể hấp thụ các chất béo, tăng cường trí nhớ và bảo vệ tim mạch. 

Đặc biệt, trong các loại rau cả còn chứa glucosinolates mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người như: giảm căng thẳng, viêm nhiễm cho cơ thể, kháng khuẩn tốt và phòng ngừa ung thư.

Cá hồi 

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, nên sử dụng các loại cá, đặc biệt là cá hồi để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Trong cá hồi có chứa nhiều protein, axit béo omega-3 giúp tăng cường trí nhớ, chống lại oxy hóa trên da. Hàm lượng kali cao trong cá hồi còn ngăn ngừa các loại bệnh về tim mạch. Selenium có trong loại thực phẩm này cũng giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, gìn giữ nhan sắc của con người theo thời gian. 

Các loại trái cây có múi

Những loại trái cây có múi điển hình như bưởi, chanh, cam, quýt,… đều là các loại thực phẩm chống lão hóa da hữu hiệu. Bên trong những loại quả này có chứa một hàm lượng lớn vitamin C, giúp giảm nếp nhăn, đánh tan các vết thâm nám. Đồng thời, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm, chống nhiễm trùng.

Ngoài ra, các loại trái cây này còn chứa chất xơ, kali, vitamin A, B6, B9, canxi, photpho, đồng, riboflavin, axit pantothenic… rất tốt cho sức khỏe của con người. 

Nho 

Trong nho có chứa một lượng lớn Resveratrol, đây là chất chống oxy hóa và chống viêm cho làn da. Giúp làn da chống lại những ảnh hưởng xấu của các tia UV. Sử dụng nho thường xuyên sẽ giúp ngăn cản quá trình lão hóa xuất hiện sớm trên da. 

Quả việt quất 

Hầu hết các loại quả mọng nước đều tốt cho làn da và sức khỏe của con người, đặc biệt là việt quất. Chúng chứa một hàm lượng lớn chống oxy hóa, việt quất giúp làn da của bạn có thể tránh được những tổn thương từ các gốc tự do và đồng thời phục hồi da từ bên trong các tế bào. Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất giúp ổn định lượng collagen cho da. Làn da của bạn sẽ trở nên trẻ trung, hồng hào và khỏe mạnh hơn. Sử dụng việt quất thường xuyên giúp tình trạng lão hóa của làn da được cải thiện một cách rõ rệt. 

Sở hữu một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống là điều mà ai cũng mong muốn. Hy vọng bạn sẽ có được những thực đơn vô cùng hợp lý cùng các gợi ý về thực phẩm chống lão hóa da kể trên. 

Ngoài ra, bạn cũng nên chăm sóc sắc đẹp mỗi ngày bằng các loại mỹ phẩm từ thiên nhiên, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của da nhé! 

Tham khảo các sản phẩm làm đẹp đến từ thương hiệu Ron International: 

• Tinh Chất Dưỡng Ẩm B5 Begen Premium
• Xịt Khoáng Begen Premium
• Kem Chống Nắng Tế Bào Gốc Premium Block 50+